Cum să urmăriți caloriile cu Apple Watch

Apple Watch este unul dintre acele dispozitive tehnologice cu mai multe utilizări și beneficii, în special pentru sănătate și fitness. Acest accesoriu ușor este un instrument fantastic pentru cei care încearcă să-și gestioneze fitness-ul și activitatea.

Din fericire, Apple Watch vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele în mai multe moduri, inclusiv servind ca un numărător de calorii la îndemână.

Deci, care este cel mai bun mod de a vă face o idee despre câte calorii ar trebui să consumați într-o zi? Nu există cu adevărat un răspuns ușor la această întrebare, deoarece o mulțime de factori joacă în nevoile tale calorice personale.

Dacă aveți un Apple Watch, vă puteți asocia iPhone-ul pentru a vă verifica statisticile, ceea ce s-ar putea să le găsiți a fi mai precis, deoarece urmărește nivelurile reale de activitate, mai degrabă decât să vă bazați pe estimări pe care le conectați la un calculator TDEE.

Apple Watch și iPhone au devenit o combinație foarte populară de numărare a caloriilor, deoarece puteți urmări atât caloriile primite, cât și cele care ies, cu același dispozitiv pe care îl purtați în fiecare zi și pe care îl folosiți pentru o mulțime de alte aplicații. Acest lucru înseamnă că nu investiți mai mult decât timpul necesar pentru a arunca o privire rapidă asupra dispozitivului dvs.!

Așadar, fără alte prelungiri, să începem!

Cum să citești Apple Watch Calorie Tracker

Apple Watch vă poate ajuta să vă urmăriți starea de sănătate urmărind lucruri precum ritmul cardiac, activitatea fizică și, bineînțeles, caloriile.

Când purtați ceasul Apple toată ziua, veți putea accesa statisticile zilnice din aplicația Health de pe iPhone (pre-iOS 14) sau din aplicația Fitness (după iOS 14).

Dacă utilizați o versiune actualizată a iOS și watchOS, urmați acești pași:

Deschideți aplicația Fitness pe iPhone.

Atingeți categoria „Mutare” pentru a explora informații bazate pe calorii

Dacă utilizați o versiune mai veche de iOS și watchOS, urmați acești pași:

Deschideți aplicația de sănătate pe iPhone

Pe iPhone-ul care este asociat cu Apple Watch, deschideți aplicația Fitness pe iPhone. Asigurați-vă că aveți toate statisticile încărcate. Dacă nu, atingeți pictograma profilului din colțul din dreapta sus și actualizați-vă informațiile.

Atingeți pe Azi fila dacă nu sunteți deja acolo.

Vizualizați energia dvs. activă și de odihnă

Verificați numerele pentru Energie activa (caloriile pe care le-ai arse în timpul antrenamentului) și Energie de odihnă (caloriile pe care le-ai arse în repaus). Dacă le adunați împreună, veți obține o estimare bună pentru numărul total de calorii pe care le ardeți în fiecare zi.

Dacă doriți o explicație mai cuprinzătoare pentru ceea ce înseamnă Apple prin „Odihnă” sau „Activ”, aplicația de sănătate vă va afișa o descriere dacă atingeți una dintre aceste categorii.

Așa că, de exemplu, dacă aș fi la fel de activ în fiecare zi ca și pe 25 octombrie, Apple Watch crede că aș putea consuma aproape 2600 de calorii pe zi și că aș putea să-mi mențin greutatea. Desigur, dacă doriți să fiți și mai precis cu aceste numere, puteți aduna valoarea unei săptămâni și puteți împărți la șapte pentru a obține o medie a rezultatelor pe care le-ați avut pe parcursul săptămânii.

În cele din urmă, este important să știți că Apple Watch folosește informațiile despre vârstă, înălțime, greutate și sex pe care le-ați furnizat pentru a calcula aceste numere. Dacă informațiile dvs. personale sunt inexacte, atunci Apple Watch nu poate calcula cu exactitate niciuna dintre aceste date.

Configurarea acestor informații pe iPhone este importantă, dar Apple Watch poate monitoriza aceste informații direct. Pentru a vă asigura că informațiile sunt corecte sau pentru a le modifica pe măsură ce greutatea sau vârsta dvs. se schimbă, urmați aceste instrucțiuni:

Lansați aplicația Apple Watch pe iPhone

Atingeți Ceasul meu

Apoi, atingeți Sănătate

Apăsați pe„Profil de sănătate”, apoi „Editați”.

Urmărirea caloriilor – Fața ceasului

Dacă doriți să analizați cu ușurință datele calorice folosind Apple Watch, puteți utiliza una dintre numeroasele fețe care afișează aceste informații. Pur și simplu deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone și urmați acești pași:

Atingeți cadranul ceasului care vă place

Comutați la Opțiunile de activitate pe care doriți să le afișați

Atingeți „Setați ca cadran de ceas actual”

Acum, tot ce trebuie să faceți este să atingeți pictograma Activitate de pe cadranul ceasului pentru a vedea datele despre calorii.

Cum urmărește Apple Watch-ul caloriile?

Unul dintre cele mai importante lucruri de verificat este că setarea de detectare a încheieturii mâinii de pe Apple Watch este activată. Acest lucru vă ajută Apple Watch să determine dacă vă mișcați, cât de mult vă mișcați și apoi să calculeze consumul de calorii.

Pentru a verifica din nou dacă Detectarea încheieturii mâinii este activată, deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone. Atinge „Ceasul meu”, apoi atinge „Parolă”. Asigurați-vă că Detectarea încheieturii mâinii este activată.

Apoi, asigurați-vă că ceasul este suficient de strâns. Veți dori ca senzorul de ritm cardiac să fie perfect pe pielea dvs., dar, desigur, asigurați-vă că aveți în continuare senzații în toate degetele! Asigurați-vă că nu vă puneți ceasul în modul de economisire a energiei în timpul antrenamentului, sau asta va dezactiva funcția de monitorizare a ritmului cardiac.

De asemenea, veți dori să vă calibrați ceasul Apple. Pentru a face acest lucru, scoate-l și iPhone-ul afară într-o zi frumoasă și senină. Este important să aveți un semnal GPS excelent în timpul procesului de calibrare.

Deschideți aplicația Antrenament și alegeți „Outdoor Walk” ca activitate. Veți merge apoi în ritmul obișnuit timp de 20 de minute. Acest exercițiu vă va ajuta Apple Watch să vă înțeleagă ritmul, accelerația, pasul și, astfel, să rafinați calculele arderii de calorii.

Monitorul de activitate al Apple

Apple Watch are un instrument de urmărire a activității pregătit și disponibil. Dacă chiar încercați să vă urmăriți caloriile pe parcursul zilei, puteți seta fața ceasului să afișeze:

• Câte calorii ai ars
• Câte minute de activitate ați efectuat (antrenamente)
• În picioare la fiecare oră Mementourile utile și recompensele strălucitoare pentru finalizarea uneia dintre activitățile enumerate mai sus sunt excelente pentru a vă menține pe drumul cel bun și pentru a vă motiva.

Apple Watch are un instrument de urmărire a alimentelor?

Răspunsul scurt este: se poate, dar va trebui să obțineți o aplicație pentru asta. Există multe aplicații disponibile astăzi care se coordonează nu doar cu iPhone-ul, dar se pot asocia și cu Apple Watch. Aplicații precum MyFitnessPal sau LoseIt! permite utilizatorilor să monitorizeze statisticile generale zilnice, cum ar fi caloriile, nutrienții și multe altele. De asemenea, ambele au o funcție de „adăugare rapidă” care vă permite să adăugați rapid o masă sau o gustare.

MyFitnessPal pentru numărarea caloriilor

UnderArmour a dezvoltat MyFitnessPal pentru cei care doresc să-și țină evidența fitness-ului și să rămână motivați. Cu mai multe aplicații disponibile, aplicația MyFitnessPal vă permite să introduceți caloriile pe care le-ați consumat pe parcursul zilei.

Configurați aplicația pe iPhone, apoi accesați aplicația Watch de pe același dispozitiv. Derulați până în partea de jos a acestei aplicații și asigurați-vă că MyFitnessPal este instalat pe ceasul dvs.

Odată ce contul dvs. este configurat și aplicația este activă pe Apple Watch, aplicația va extrage imediat datele de sănătate. Nu este nevoie să introduci antrenamentele sau caloriile în aplicație, deoarece ceasul tău face acest lucru pentru tine.

Dacă trebuie să adăugați o masă sau o gustare pe care ați mâncat, pur și simplu navigați la sertarul aplicației și găsiți MyFitnessPal. Glisați până când vedeți opțiunea de a adăuga alimente sau băuturi.

Fiind o aplicație gratuită care poate fi descărcată din App Store, această completare simplă la Apple Watch face posibilă numărarea caloriilor cu ușurință.

Pot folosi un Apple Watch fără iPhone?

Din pacate, nu. Este necesar un iPhone pentru a-l configura cel puțin. Dacă aveți un iPhone mai vechi care încă se conectează la wifi, atunci da, îl puteți folosi pentru a configura și întreține Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003eCu toate acestea, dacă aveți cel mai nou Apple Watch Series 6, puteți utiliza iPhone-ul prietenilor sau al membrilor familiei pentru a vă configura ceasul, ceea ce înseamnă că nu trebuie să aveți un iPhone pentru a vă bucura de beneficiile Apple Watch.

Cât de precis este contorul de calorii de pe Apple Watch?

În comparație cu alte dispozitive portabile pentru numărarea caloriilor de pe piață, Apple pare să facă o treabă grozavă în departamentul de acuratețe. Ceasul vă măsoară ritmul cardiac, precum și opțiunile de antrenament prestabilite. De exemplu, dacă îi spuneți ceasului că vâsliți o barcă, acesta înțelege ce activități normale de canotaj ard, apoi ia în considerare ritmul cardiac pentru a furniza un număr de calorii.

Apple Watch nu poate determina ce ați mâncat doar purtând-o (încă!), dar introducând detalii despre ceea ce ați mâncat, aplicația va ține evidența tuturor, permițându-vă să accesați rapid detaliile din Apple Watch sau iPhone.